靠山背

人体生阳秘法靠山背。这是清朝在武林流行的简易健身长寿法，此法能防病、治病价商衡站信个武，激发体内的阳气，特别适合于工作比较繁忙，没有太多来自时间进行户外锻炼的人。

• 中文名 靠山背
• 定义 人体生阳秘法
• 时间 清朝
• 主治 防病、治病，激发体内的阳气

简介

　　这是清朝在武林流行的简易健身长寿法，此法能防病、治病，激发体内的阳气，特别适合于工作比较繁忙，没有太多时间进行户外锻炼的人。具体练法是:

　　选一面平整的墙，背对墙，离墙15~20厘米站立，全身来自自然放松，用背部向后撞击墙壁，等身体弹回后，再撞击，约1~2秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自特故血些套离套然呼吸，撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。编块却实转李排山铁服撞击的顺序依次是:背的360百科上部、下部、腰、左右肩胛，左右侧背部，尽量设法整个背部都能撞到。

机理分析

　　当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴能宽胸理气的督脉各穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的良好作用。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部尔题判井拉、面部疾病、颈椎病、肩周病等均有特效。撞击背的侧部，背革变怕罪未告能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。向后撞击颈部(如无法撞到可以改为拍打)，可治疗颈椎、颈肩师喜综合症。

　　此法虽然简单易行，但在锻炼过程中也应做到循序渐进。一开始，可以每次撞击5~10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已经明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的锻炼及保散离养，从而极大的激发出防治疾病的巨大潜能。

　　一地样训般撞击背部几分钟后，就会术有打嗝、放屁等现象出现，这是体内脏腑排泄废气的结果，这是"靠山背"特有的通络顺气的功效，而不是简单地做背部按摩能与之相比的。

　　另外还认增树在克序呼要注意的是:年纪大的人，每次撞3~5分钟，而对于患有严重心脏病，血压过高，晚期肿瘤等病人，则不适宜。有些人开始用此法时，会有头晕、头胀、痛等不适感，这是人体经络调整的兰球乐压证鲁极正常反应，不要担心，只则立电空课未单想革要恰当地控制撞击的时间及力度，症状会逐渐消失。

效果

　　实来自践证明，只要坚持用此法锻炼，都能收到明显的效果。有的人颈椎病，腰痛明显好转，有的人治好了多年的慢性咳嗽;特别三易奏氧是一些长期吸烟的人，通过此法对360百科背部、肩胛及肺底部的撞击，排出了堆积于体内多年的积痰、细菌、污染物;如果遇上感冒，进行背部撞击后会觉得感冒病状明显减轻(药还是该吃的);坚持时间数之后，还会有明显的降血压、治便秘，治哮喘，治失眠，增强肺活量等许多意料不到的功效，

　　运用"靠山背"撞转绝怕沿减临础湖袁斤墙法强化身心，既方便，又础物预六义坚食友北疗效显著，最大的特点就是，可就地取材，你可以在家中，或办公室里找一面墙来进行锻炼。