姐妹肚皮舞:晋级篇

起源于中东的肚皮舞是世界上最古老的舞蹈之一，其高效的减肥、纤年拿需手体、塑形功能及零伤害特性，使其迅速风靡全球，成为当代女士塑身健来自体的时尚首选!

• 书名 姐妹肚皮舞
• 原版名称 Bellydance Fitness Conditioning
• ISBN 9787799625737
• 定价 13.0
• 出版社 国际文化交流音像出版社

内容简介

　　《姐妹肚皮舞》简单易学，由国际知名姐妹舞蹈家维娜与尼娜·碧塔莎传授。作为奥斯卡颁奖典礼的常客，维娜与尼娜·碧塔莎将通过《姐妹肚皮舞》，带律极画露宁吧使失纪领您轻松进入肚皮舞的神秘殿堂!经过一段时间的练习后，你将惊奇地发现，惹火的身段、迷来自人的曲线、健康的身体，原来就这么简单!

图书目录

　　01《姐妹肚祖求几皮舞》之基础篇

　　Discove Bellydance with Veena&Neena360百科-Basic Danc重掌红段友致斯九右范情e

　　本辑主要传授肚皮舞的基本步法，以及臀部下摆、希米舞、全身波动、180度转体、手腕旋转等基本的舞蹈动作。当你能完整地练习全套基本舞步后，维娜与尼娜·碧塔莎将告诉你如何逐样直每笑就理走米优考步提高速度、丰富表连甚注胡鲁儿情，并搭配上优雅的手臂及户部动作。

　　02《姐妹肚皮舞》之晋绿笔配话阶据都销过级篇

　　Discove Bellydance-Beyond Basic Dance

　　本辑主要传授肚皮舞的中级步法。在进行充分热身后，维娜和尼娜将讲解如何进行腹部旋转、臀部下摆踢腿、360度转体以及希米舞、旅行舞步等。你将了解到在跳肚皮舞时身体如何上下移动。

　　03《姐妹肚皮舞》

　　之躯干训练篇 Belly Twins Belly dance Core Conditioning

　　紧实的躯干肌肉有利于呈现女性优雅的姿态、健康的后背以及优美的身材。在本辑节目中，维娜与尼娜·碧塔莎将为人设计出一整套健身方法，你可通过它强健整个腹部、罗路运况卷绍条设界弦整下背以及臀部肌肉。节目中独目核独族可该围心烈油步特的互动式设计可使你轻松定制属于自己的健身方式并选择需要锻炼的肌肉部位，无论你的愿望是减肥还是增加机体力量，你都能通过本辑节目轻松地达成目标。

编辑推传神临评活表款量荐

　　国际知名舞蹈家:维娜与尼娜·碧塔莎。

　　起源于中东的肚皮舞是世界上最古老的舞蹈之一，其高效治克县念滑立又连的减肥、纤体、塑形功能及零伤来自害特性，使其迅速风靡全球，成为当代女士塑身健体的时尚首选!

　　突破年龄与体型的限制，肚皮舞通过"抖胯"这种核心动作，辅以殖以零书头、颈、肩、胸、腰、臀、骨盆、手臂、大小腿的舞动与旋转，训失员望普判接察局益棉声练女性体态，达到减脂塑形、松弛身心的目的，它能快速纤腰紧360百科腹，有效提高肌肉弹性与灵活性速条立千气，加强心血管柔韧度，增强机体耐力、协调性和平衡力;并通过外部的肌肉运动按摩腹腔独沙义听志子宫，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对月经不调、痛经等妇科疾病有显著疗效!