下劈

下劈是跆拳道中，最常见的一种踢法。 下劈技术攻击距离短、速度快、易攻击到目标而动作难度相对不大，前腿下劈身体幅度小，隐蔽性高且便于进攻反击的转换，是进攻和反击对方进攻的主要技术。

下劈技术是跆拳道比赛中的主要得分手段之一，而且下劈击头相对其他技术容易得分，并且杀伤力很大。但是下劈技术在比赛中能运用成势功的难度比较高，运动员来自要有良好的柔韧性、协调性等岩、腰腿爆发力及灵敏的实战判断力，才能够充分利用下劈技术得分。

• 中文名称 下劈
• 所属领域 跆拳道

动作规格

祖利消　　一、弓步准备欢禁姿势。

　供供本　二、右腿放松，从左方45°方向抬至最高(右催白愚多腿伸直，膝主估尝盖碰到右肩)，两手握拳置于胸前，右胯抬起，脚尖用力向后勾，脚来自后跟用力，膝盖放松。同时左脚以前脚掌为中心向前稍微旋转，上身要保持正身，不能杂客阳企早占段是行致向前，也不能向左右弯曲。

　　三、在腿部360百科达到最高点后，右胯带动右腿向下垂直迅速劈下。力量达至脚后跟。

　　四、攻击完成后脚不要落地。笔想片排输上然后回到准备姿势。

动作要领

　　腿尽量往才炼去巴高、往头后举，要向上送髋协霉轿，重心往促习艰高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。 动作过程加红松因清相明第的布中要求全身协调用力。

　　劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

易犯错误

　　1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起;

　　2、踝关节紧张，往下压太用力;

　　3、重心控制，腿控制来自不好，落地太重，

　　4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

练习方法

　　1.开始练习时可扶墙或栏杆练习提膝和上举腿。

　　2.分解练习下劈腿动作舟虹嘱。

　　3.完整练习下劈腿动作。

　　4.分别练习外摆腿和内合腿的下劈腿动作。