别让拖延毁了你

《别让拖延毁来自了你》是华夏出版社出版的图书，作者是孙欣东。

• 作者 孙欣东
• 出版社 华夏出版社
• 页数 256 页
• 定价 29.8 元
• 装帧 平装

内容介绍

　　《别让拖延毁了你来自》运用心理学、社会学的理论，通过全面、深入的分析，帮助读者认清拖延症的善导充件知步鱼时许成因、危害，并为读者摆脱拖延症360百科提供了切实可行的建议，从而罪专使读者克服拖延习惯，改变自我，迎来自信、阳光、果敢的新生活，成为一个有行动力和有效率的人。

　　★全球100000家企业首推的员工培训理念。

　　★揭了代导措选景洋增看示拖延成因，提供"战山管群统儿稳歌卷查证拖"对策，易学易懂易用，个人企业都需要。

　　★联邦快递、麦肯锡、通用继款引离苏氧车材张电气等全球500强企业一致式止站极通乱条帮推崇"不拖延"的工作准则。

作者介绍

　　孙欣东，人力资源管理专业硕士研究生毕业，高级人力资源管理工程师。现任职于中国兵器工业集协速手至团，长期从事人力资源信息化建设、人力资源顶层方案设计、人员结构盐艺感希叫永优化调整等工作，同时以心理学视角进行人力资源管理研究，在企业科学调控人员总量、提高劳动生产效率、调动员工积极性上等多方面颇有建树。

作品目录

　　第一章 生活窥视:无处来自不在的拖延

　　生活之中，拖延无处不在，可能一不小心你就被它"传染"了。要想真正摆脱它，首先就必须认清它的面目。

　　何360百科为拖延

　　思维漏洞:明日复明日，明日何其多

　　追求完美主义，迟迟不愿动手

　　经常感盐紧苗鲜强挥口酒顺氢首到焦虑，想找逃避出口

　　自我心理暗示:压力大能力强

　　受害者心态:别人行我不行

　　三种类型:鼓励土搞型、逃避型、决心型

井帮吧息独般　　第二章 心理博弈:拖延是这样炼成的

　　拖延的习惯并不是先天就有，而是后天养成的。对他人行为的模仿和学习是拖延形成的外部因素，不断地自我设限和宁针里群新怕息拉止自我宽容是其内部机制。长期拖延的人，极易陷入一种"拖延怪圈"，无法自安城育田染拔。

　　先天or后天

　　拖延的怪圈

　　对他人行为的模仿和学习

　　不断被宽容，不断地拖延

　　对抗焦虑:推迟执行任务

　　自我保护:我才风财不需要那么优秀

　　选择与放弃:得不到的总是最好优威许形的

　　第三章 拖延负效应:认盟成低讨既杀自赵演血清拖延给你带来的危害

　　拖延就像压在你胸口的一块沉重的大石头，如果不能及时纠正，那么总有一天它件硫土会轰然倒塌。只有彻底认局后术取概皮事图圆己着清拖延的危害，我们才能真正警醒，并最终摆脱它。

　　情绪管理:老是沉溺在悲观的情绪之中

　　压力谎言:妥协--挥霍时间的借口

　　团队协作:不把别人的时间当时间

　　定力异证观呼下降:改变不了养成的习惯

　　自我评价:我本来就不行

　　精神不振，身心俱疲

　　丢失信仰:目标和价值观摇摆不定

　　缺乏动力:不思进取而判愿机满足于现状

　　第四章 理性思维:勿把拖延当成一种生活方式

　　拖延的生活是感性的，但我们要学会理性思维，不给拖延找借口，学会肯定自己。不要想着"明日复明日"，其实"明日并不多"。

　　事物都有两面性，善用拖延的益处

　　不浪费时间，强迫症也是一种拖延

　　认清你给自己找的各种拖延借口

　　从不完美开始，以完美来结束

　　掌控情绪，掉校流员曾味吸列洲示双远离敌意与抵制

　　学会自我鼓励，肯定自身能力

　　明日复明日，明日并不棉低纸尔混担全陈停多

　　利用空闲，让时间更充裕

　　第五章 对症下药:甩掉拖延的长尾巴

　　认识了什么是拖延以及它的负效应，接着便要"对症下药"了。拖延并非不可治愈，只要你能找对方法，对症下药，一定可以甩掉拖延的长尾巴!

　　学会保持积极的心态

　　自我暗示的督促力量

　　找到效率，省时省力省心

　　分大饼:一步一个脚印

　　时间管理:分清轻重缓急

　　建立安全感:从做擅长的事开始

　　自我设限:绝不给明天留机会

　　劳逸结合:学会休息

觉优适各液　　第六章 职场应对:行永远比知更重要

　　职场是每个上班族生活的中心，拖延也成为其最为常发的地段。许多人都知道自己存在拖延的陋习，却迟迟不肯拿出行动来与之对抗，反而听之任之。混良形审血海笑话只有积极地行动，才能冲出拖延的"围城"。

　　战胜恐惧，直面混述预此自我

　　选择困难症:切勿瞻前顾后、犹孩欢虽灯豫不决

　　打破二分法:成功之外不只是失败

　　承担责任，不要转移给别人

　　承认不完美:没有所谓的"最好"

　　决策力练习:行之有效地迈向成功

　　学会说不:别让不好意思害了你

　　突出围城:甩掉迷茫的尾巴