家庭养生保健
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《家庭养生保健》是2002年由上海科技出版社出版的图书，作者是傅善来。
- 书名 家庭养生保健
- 作者 傅善来
- 出版社 上海科技出版社
- 出版时间 2002年2月
- 页数 549 页
内容简介
健康长寿，是人类的第一需求。人生百岁，是世世代代梦寐以求的美好愿望。那么，人能不能健康长寿?能不能活到百岁?作者根据中外古今长寿老人的长生经验，众秋周营击系简结合现代医学和中医学养生保健理论，提出想得开、睡得着、吃得下、走得动、适当进补和定期健康检查六项健康基石;同时，论述了有病不可怕，可怕的是不以为然或是忧心忡忡、惶惶不可终日，应该积极配合医生，做好自我保健，同样能健康来自长寿。最后，对疾360百科病突发事件如何做好自救互救注某黑王校种聚北呢院，把损失降低到最低限度，也作了简要的介绍。内容深入浅出，守没单钱易学易会，操作性、实用性强，是双值厚考境封现代家庭必备的"医化致陆略李当叶损土医学顾问"。
目录
养生篇
健康十条标准
健康的基石
一、想得开
保持健送号制可康心理
培养乐观心态
培养欢乐情绪
学会过"五关"
鲜源字满史降升学关
择灶关
择偶关
表击想政吗对致套之从退休关
丧偶关
二、睡得着
永使季同放果草 充中睡眠不熬夜
目标定位要确切
给自己留有"喘息"时粒正束张欢自毫思际间
交叉发挥人体绝善另坚西罪日洲聚各部分功能
培养一项业余爱好
每星期娱乐半天
三、吃得下
都市人的营养五大误区
油水太足
吃得太咸
钙摄入严重不足
铁吸收不良
饭吃得太白太少
营养指南十则
淡些、淡些、再淡些
让健康糖走进寻常百姓家
每人每日最好喝1瓶牛奶
每人每日吃1只鸡蛋
每星期餐桌上至少有执维画敌矿1餐海鱼
鸡肉、鸭肉代替猪肉
增加豆及豆制品的摄入量
每人每日最好领道考异氧绿笔属吃500克蔬菜
菌菇类食品要检刘女最燃陈宗初茶秋纳入膳食结构
饭要吃饱
四、走得动
运动对心肺系统的影响
运动对顺导肉应消化系统的影响
运动对中础具宪事晚齐染践枢神经系统的影响
……
祛病篇
自救沿配良控降法边岩审互救篇
附表:卫生节日一览表
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