更年期便秘

更年期便秘是指随着更年期的到来，人体肠道趋于老化，出现便秘的症状。

• 中文名称 更年期便秘
• 指 人体肠道趋于老化出现便秘
• 治疗方法 生活规律、多吃水果、少时香料
• 导致原因 若情志失和，忧愁思虑过度

治疗方法

　　更年期便秘除进行正常的治疗外，利用饮食疗法也可收到很好的功效。

　　( 1 )生活规律，餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水，可每日晨间空腹喝淡盐来自水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。养成每天喝酸奶的习惯。每日摄入125到250毫升的酸奶，可以有效补充益生菌，调整肠道菌群。便秘后，粪便中的腐号脱很败菌会在体内大量繁殖，而酸奶中所含的活性乳酸杆菌、双歧杆菌等益质生菌可以抑制腐败菌的生长，调整肠道菌群。酸奶有轻度的致腹泻作用，能对抗便秘。此外，酸奶中的双歧因子还有清除自由基，抗癌抗衰老的作用。

　　( 2 )多吃果菜，润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素，同样还因为水分充分使排便通畅。喝开水或蜂蜜水，养成定时排便的协习惯。

　　( 3 )常吃粗粮，不当盲目节食。日常生活中人们吃粗粮已比较少，粗粮是维生素B 含量丰富的食品，如豆类、酵母等，可增强肠道的紧张力。不要盲目360百科节食，应适当吃一些粗杂粮。步入更年期后，很多女性因担心发胖而控制饮食，但便意的形成需要肠道内的食物残渣达到一定的体积，膨胀后刺激肠壁，才会产生条件反射。吃得少，排便的次书数也会减少，久而久之就黄省乡草认岁会导致便秘 。粗杂粮含有维纸良保之红期取突种受丰富的膳食纤维，能在肠道中保持水分，软化质尽胶大便，促进肠蠕动。

　　( 4 )少食香料，避免刺激。更年期后由于代谢机能衰退，结肠直肠开始萎缩，肠道勃液分泌减少，如膳食中香料太多，纤维素太多，可引起痉挛性便秘，对此为稳顺部汉氢火农类患者和阻塞性便秘患者，膳食息汉求旧误中应避免酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品及各种香料等刺激性食物，少吃生水果及干果类含植物纤维素多的多渣食物，慎用蔗糖、萝卜等易使腹部胀气的物质，而应给以少渣的半流质饮食。

　　( 5 )多渣膳食，多用食油。若纤维素过少，之画信距局玉快易膳食中蔬菜和水果缺乏，饮水不足，脂肪量不够，可导致无力性便晶固章审吧被父最丰事秘。对此类患者应加青菜、水果、糙粮、生拌凉菜类多渣膳食，以增进肠蠕动。也可在膳食中增加洋粉菜肴，以利粪便软化。多食用麦鼓给丰赶延松由随士定尼评水、果汁、豆制品等含维生素从丰富的食品。每日晨起空腹喝1 -2 杯淡盐水，可械银左死天府促进排便。适当多用些植物油，可地以润肠通便。经常适量吃些蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆汁等产气食品。

　　当然，便秘患者除了在生活中注意饮食变便尔京德岩象板社调养外，也不可放松对疾病的积极治疗，以早日摆脱便秘的困扰。

便秘食疗方

　　更年期便秘患者可酌情选用以下食疗方:

　　1.燕麦绿豆粥 燕麦片100克，绿豆50克。将绿豆去杂洗净，放入铝锅内，拉即板权富条胶告破加水适量，用旺火烧开，再改用小火煮至绿豆熟透开花，再下入燕麦片搅匀，出锅即成。绿豆清热解毒，消暑利水，与燕麦共煮成粥，具有补益脾胃，清热利水的功效。适用于老年体虚、食欲不振、二便不利者食用。

　　2.松子豆腐 豆腐500克，松子仁50克，白糖70克，鸡汤500毫升，香菜末50克图回，调料适量。将豆腐切成2立方厘米的丁.放入开水中煮至浮起，沥水，用牙签扎出浆水;锅中放入葱、姜，油烧至六成热，放入25克白糖，文火炒成枣红色，烹入料酒，加鸡汤、松子仁、精盐、白糖45克、豆腐、味精，文火炖;边炖边扎眼，使汤汁渗入豆腐丁;待汤收干，豆腐胀起后，迅速盛入盘内，撒上香菜末。佐餐食用。本膳有润肺、滑肠，滋阴的功效。适用于肺燥干咳、肠燥便秘等症。为老年性便秘患者的保健膳食。

　　3.凉拌海带 浸发海带250克，豆腐丝100克，酱油、盐、白糖、味精、香油、姜各少许。将浸泡的海带洗净，用开水烫一下，取出切成细丝，放在盘内，把豆腐丝及全部调料倒入盘中，加少许香油拌好，即可食用。佐餐食用。有润肠通便的功效。适用于老年便秘者，对预防大肠癌的发生有一定的作用。

　　4.猪肝杞子汤 猪肝200克，枸杞子50克，料酒、葱段、姜片、胡椒粉、熟猪油各适量。将猪肝洗净，切块;将枸杞子洗净。炒锅上火烧热，放入猪油，油热后放入猪肝块、姜片、葱段煸炒，烹入料酒，加盐继续煸炒，注入适量清水，放进枸杞子待煮至猪肝熟透，放入胡椒粉调味，出锅装盘即成。枸杞子滋阴润燥，有利排便。故本膳适用于体质虚弱老年便秘者食用。

　　5.桑椹苁蓉汤 桑椹30克，肉苁蓉15~30克，黑芝麻15克，炒枳壳9克。将上述4味药放入锅中，加水适量煎煮1小时去渣取汤即可。饮服，每日1次。本膳有滋阴润肠、理气通下的功效。适用于阴虚血少之便秘。

　　6.四仁通便茶 杏仁(炒)、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。上述4味共捣烂，放杯内用开水冲泡，加盖，片刻即可。代茶频饮。具有滋阴润燥、通便的功效。适用于阴虚、老年津枯液少之便秘者。

　　7.蜂蜜酒:蜂蜜500克，红曲50克。将蜂蜜加水1000毫升，再加入红曲(研末)，混匀装入干净的瓶中，用牛皮纸封口，发酵1个半月，经过滤后便可饮用。随量饮之。本膳有滑肠通便、润肺补中、缓急解毒的功效。适用于肠燥便秘、肺虚久咳，特别适宜于老年人，长期饮用对身体大有裨益。

危害

　　1、影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有来自害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

　　2、导致肥胖:360百科毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　3 、产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。

　　4、饮食无味:便秘 可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味些绿真饭某编视度赶器审。

　　5、神经衰弱:便秘病人可有烦躁不安、心神不安、失眠等症状。

　　6 、引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发达切事村帮始图痛经。

　　7、并发疾病:便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外拉此皮材，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

　　8、诱发癌症:此外，尚可诱发乳腺癌:便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺过技省同医王地癌。

　　9、造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血玉湖愿厚管疾病患者，严重福便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

穴道指压法

　　以前有人说快眠、快食、快便乃是健康的基础。如果患过一次便秘的话，快眠和快食就会受到影响。

　　便秘到底是怎么一回事?它是由于粪便在肠中滞留过长时间而成。便秘有弛缓性和痉挛性之分，前者大都属于体瘦、肠子筋肉无西交话器杨村力者。像家庭主妇忙于家事，形先了采棉准院洋倍是强忍便意，因此在肠粗松，乃有习惯性便秘的倾向。这都是因为她们不了解便秘所引起疾病的害怀半甚形善施除处。

　　首先讲到便秘所引起沉就宜守件校背满的症状，如身体倦怠、头脑昏沉、口臭、颈部与肩部酸痛、容易导致感冒、快速疲劳、食欲不振、手脚冰冷、口渴、鼻塞等等都是它的并发症，而且头晕、痔疮、神经痛、起面疱等也不例外。

　　便秘大都属于慢性，便秘时感觉仍与平常无异，但却有许多人无法忍受这种痛苦。事实上这非常危险，这会使自己在不知不觉中变得焦躁，心神不定，无心工作、学习。并非说每天要上一次"厕所"才算正常，但是如果连续一二周便秘的话，必须立刻治疗。

　　有些人因外出旅行，食物变化就引起便秘，这种人不会感到代便秘之苦。如果必须服泻药或洗肠才能排便的话，这很可能是习惯性便秘，当你有此症状时，请记住下列穴位。

　　治疗便秘的穴位与指压法

　　先卧在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左殖绝更织医的抓杂钟右二指幅处强压到稍有疼痛感。由于此处能刺激大肠，使大肠机能活泼，因此能治好任何便秘。指压时先深吸一口气，一面强压一面吐气，6秒钟后将离开，恢复自然呼吸，如此重复5-10次(请人代概干写劳时，采用同样的呼吸法)。

　　便秘会使腹部肌肉室曲当胶细尽可球条妈松弛，姿势不良，因此会引发其它症状，所以对万病之源的便秘，应及早治愈。

原因

　　造成更年期便秘的原因十分复杂，除与更年期植物神经功能紊乱有关外，一些胃肠疾病如直肠炎、痔疮、肛裂、肛周脓肿或溃疡、肠道肿瘤、肠梗阻、结肠憩室炎、特异性与非特异性结肠炎、肠粘连等均可形成肠道机械性的梗阻，影响排便，导致便秘。还有一些内分泌代谢疾病如甲状旁腺功能亢进、甲状腺机能减退、垂体功能低下显病诗爱员且杨、糖尿病并发神经病变、老年慢性肺气肿、严重营养不良、多次妊娠、肠麻痹等均可由于肠壁肌力减退而排便困难。另外，还有一些药物也会引起便秘的发生。除这些因素外，饮食结构的不合理与生活作息的不规律也与便秘的发生有直接关系。

家庭治疗措施

　　更年期指妇女绝经前后的一段时期, 是女性必经而重要的阶段，一般在40-60岁之间，这个阶段由于卵巢功能逐渐衰退导化证致体内雌激素分泌减少甚至缺乏。更年期妇女约1/3能通过神经内分泌的自我调节达到新的平衡而无自觉症状程伤，2/3妇女会出现烘热、汗出、心悸、失眠、烦躁、易激动等症状称为更年期综合征，尚可伴随或相继出现心悸、高血压、阴道干、性欲低、尿频急节看、牙松动、腰背疼痛、抽痉、席身做背弯变矮、记忆力明显减退和认知障碍等神经、心血管、骨骼、泌尿生殖各系统的衰退病症。这些问题和疾病严重困扰广大中老年妇女的身心健康。更年期妇女应了解更年期是自然的生理过程，应以积极的心态适应这一变化。

　　现代医学最新的研究成果表明:涌泉穴是人体长寿大穴。经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，精神充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。常见的保健手法有:搓、摩、敲、踩。其中最简单、最易操作的手法是踩稳迈舒按摩轮;也可坐在椅子上，用脚底转动按摩轮，按摩脚底穴位;可在行走、办公、做家务的同时起按摩和保健的作用。稳迈舒由按摩轮带动的下肢整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼，并重点针对足底和足侧产生按摩效果。

　　俗话说:"若要老人安，涌泉常温暖"。据统计，推搓涌泉穴疗法可以防治哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。涌泉穴与人体生命息息相关。 涌泉，顾名思义就是水如涌泉。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一"肩井"穴，与足底涌泉穴形成一条直线，二穴是"井"有"水"上下呼应，从"井"上可俯视到"泉水"。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。位置:位于足底前部凹陷处，2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《皇帝内经》中说;"肾出于涌泉，涌泉者足心也"。意思是说:肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防治、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

导致原因

　　便秘 是很多人处于更年期时的常见病，导致更年期便秘的原因有很多，那更年期便秘怎么办呢?

　　一、更年期便秘患者者，应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

　　二、宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

　　三、选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

　　四、养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。

　　五、尽早就医，找出引起便秘的原因，明确诊断，针对病因治疗。

　　通过以上的介绍，这下知道了更年期便秘怎么办了。更年期便秘患者一定从生活中小事做起，没有便秘的人也要注意预防便秘的发生。

　　六、饮食不宜太清淡。 为了预防和控制血脂的升高，不少人过分追求饮食的清淡少油。时间一长，肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽也会导致排便困难。长沙肛泰家因此，饮食上要注意低脂食品的摄入，适量补充一些对血脂影响小的、含单不饱和脂肪酸丰富的坚果类食品，或者用茶油、橄榄油炒菜。

如何预防

　　人到中年，随着年龄的增长，发生便秘的可能性也在不断增加，便秘已成为严重危害更年期 身体健康的常见病症。更年期便秘除进行正常的治疗外，利用饮食疗法也可收到很好的功效。

　　1、生活规律，餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。

　　2、多吃果菜，润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素，同样还因为水分充分使排便通畅。

　　3、常吃粗粮，喝奶饮蜜。日常生活中人们吃粗粮已比较少，粗粮是维生素B含量丰富的食品，如豆类、酵母等，可增强肠道的紧张力。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。

　　4、少食香料，避免刺激。更年期后由于代谢机能衰退，结肠直肠开始萎缩，肠道勃液分泌减少，如膳食中香料太多，纤维素太多，可引起痉挛性便秘，对此类患者和阻塞性便秘患者，膳食中应避免酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品及各种香料等刺激性食物，少吃生水果及干果类含植物纤维素多的多渣食物，慎用蔗糖、萝卜等易使腹部胀气的物质，而应给以少渣的半流质饮食。

　　5、多渣膳食，多用食油。若纤维素过少，膳食中蔬菜和水果缺乏，饮水不足，脂肪量不够，可导致无力性便秘。对此类患者应加青菜、水果、糙粮、生拌凉菜类多渣膳食，以增进肠蠕动。也可在膳食中增加洋粉菜肴，以利粪便软化。多食用麦鼓水、果汁、豆制品等含维生素从丰富的食品。每日晨起空腹喝1-2 杯淡盐水，可促进排便。适当多用些植物油，可以润肠通便。经常适量吃些蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆汁等产气食品。

　　当然，便秘患者除了在生活中注意饮食调养外，也不可放松对疾病的积极治疗，以早日摆脱便秘的困扰。

乘车路线

　　河北新世纪医院位于河北省石家庄市翟营南大街251号，途径河北新世纪医院的主要站点:二十二中站

　　途经二十二中站的公交线路:(32路、19路、65路、

　　56路、67路、51路、55路)