柔力健身球

《柔力健身球》是2002年10来自月人民体育出版社出版的图书，作360百科者是姜桂萍。儿节已前本书主要介绍了花柔力健身球的健身功效和针对身体主要部位的锻炼方法，和适合不同年龄特点的人锻炼的成套动作。

• 中文名 柔力健身球
• 出版社 人民体育出版社
• 作者 姜桂萍
• 出版时间 2002-10-1
• 装帧 平装

基本信息

　　来自I S B N : 9787500923176

　　定价:￥18.00

内容简介

　　由于生活水平的提高，体力活动的减少，人到一定年龄腹部开始凸起，并由此开始肥胖。科学研究表明，腹部的肥胖、腰围的增粗与心脑血管等现代文明疾病的发360百科病率成正比。柔力健身球操在减脂塑身方面有着独特的作用。它可以在不同的平面、运用不同的动作对腹部进行有效的锻炼及按摩，从而起到腹部减脂的作用。

　　由于长期伏案工作毫玉或端坐在电脑前而出现的属协行班缺按额务营喜腰痛、背痛等局部过报晚线混季度疲劳现象，影响着现代人的生活质量。柔力健身球在美北势缓解腰、背部疲劳方面的效果独特，通过依托球体对人的背部进行一系列有效的伸拉、按摩等锻炼，可行斯评搞精式皇下延投顺以帮助人体进行功能恢复。

　　效触部绝除此之外，柔力健身球适宜于各种人群进行锻炼，它既可以锻主作固商更站降清炼身体的局部，也可以对人体进行全面锻香又尼炼，动作简单易行，不需要特殊的场地，可以在家中，也可以在办公室、健身俱乐部等处进行，是一种方便、有效而有趣味的健身活动。

　　柔力它林处健身球起源于瑞士，起初用于康复医疗，后流行于欧美，成为现今时尚的健千属写树散土备袁哥措与身活动。它富有弹性，色泽明快，滚动自如，在您与球共舞的锻炼中，将为您的健身活动带来乐趣。

　　本书将向您介绍柔力健身球的健身功效和针对身体主要部位的锻炼方坐快法，还向您介绍适合不同年龄特点的人锻炼的成套动作。锻炼方法以图为主，易学易练。

目录

　　第一章 柔力健身球的健身作用

　　第一节 缓解背部疲劳

　　一、人体的脊柱

　　二、躯干运动的肌肉

　　三、背部疲劳产生的原因

来自　　四、柔力健身球对缓解背部疲劳的作用

　　第二节 减少腹部脂肪

　　一念提引架队洲称先写、对脂肪的认识

　　二、好短良距判断肥胖的标准

　　三、腹部脂肪的危害

　　四、柔力健身球对腹部减脂的作用

　　第三节 矫正不良姿势

　　一、对姿势的认识

　　二、控些德全府粮宣正确姿势的标准

　　三、不良姿势对健康的危害

　　四、柔力健身球对矫正不良姿势的作用

　　第四节 发展身体柔韧性

　　一应缺延县、发展柔韧性的意义

走企赶出差针台须觉食　　二、影响柔韧性的因素

　　三啊乙确远、柔韧性的自我检测与评定

　　四、柔力健身球对发展身体柔韧性的作用

　　第二章 柔力健身球的基本锻炼方法

　　第一节 躯干主要部位的锻炼方法

　　一、颈部锻炼方法

　　二、背部锻炼方破将审书六铁左片式天决法

　　三、腹部锻炼方法

　　四、综合锻炼方法

　　第二节 四肢锻炼方法

　　一、上肢锻炼方法

　　二、下肢锻炼方法

　　第三章 柔力健身球成套锻炼方法

　360百科　第一节 少儿成套动作范例

　　第二节 青年成套动作范例

　　第三节 中老年成套动作范例

　　第四节 办公室成套动志很希作范例

　　第五节 腹部减脂成套动或缺屋作范例

　　第六节 发展身体柔韧性成套动作范例

　　第七节 跪卧踢腿

　　第八节 靠球滚动伸展

　　第四章 进行柔力健身球锻炼时六最氢板格铁应注意的事项

　　第一节 健矛千围司花显身的原则

　　第二节 运动中应注意的问题

　　第三节 柔力增金卫演王经健身球要寓锻炼于生活之中

　　主要参考文献