杨氏太极拳49式

杨氏太极拳49式是在杨氏太极拳103式基础上进行编排的一套太极拳，适于表演和比赛，基本上保留了原套路架构的传统风貌，并且保留了传统套路中的全部式架。

• 中文名称 杨氏太极拳49式
• 要领步骤 静心用意 中正安舒 动作弧形等
• 套路 共49式
• 适合范围 表演和比赛

概述

　　传统的杨氏太极拳套路慢晶长，不适于表演和比赛，编者在杨氏太极拳103式的基础上编排出49式太极拳。

　　杨式太极拳49式在拳谱编排上除12、19、20、25、36、37式之外，基本上保留了原套路架构的传统风貌，并且保留了传统套路中的全部式架。

掌拳审条亲延为阻威信皇杀要领

　　太极拳对人体各部位姿势的要求如下:头──保持"虚领顶劲"，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张;肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张;肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;腕──来自下沉"塌腕"，劲力贯注，不可松软;胸──舒松微含，不可外要脸开丝节感准样挺或故意内缩;背360百科──舒展伸拔，称为"拔背"，不可弓驼;腰食座拿它些算州画亚欢饭──向下松沉，旋端之转灵活，不可前弓或后挺;脊──中正竖直，保持身型端正自然;臀──向内微敛，不可外突，称为"溜臀"、"敛臀";胯──松争划正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺;腿──稳健扎实，弯曲苏验象游争坏山切望资化合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

要领步骤

　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心来自引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;

　　②中正安舒，柔和缓慢，即身360百科体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓;

　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，例啊南特肥国完同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体;

　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔属才免抗准械印宽刑征接和顺，处处分清虚实，重心保甲座取喜聚点持稳定;

　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有快兴复垂宗费班互可别弹性，不可使用拙力。

详细拳谱

　　1、(预备式)起势

　　2、揽雀尾

　　3、单鞭

　　4、云手(三个)

　　5、单鞭

　　6、高探马

　　7、右分脚

　　8、左分脚

　　9、转身蹬脚

　　10、左搂膝拗步

　　11、手挥琵琶

　　12、高探马穿掌

　　13、转身十字腿

　　14、左打虎

角挥图及补座则通　　15、右打虎

　　16、回身右蹬脚

　　17、双峰贯耳

　　1孙神望速数百8、左蹬脚

　　19业赵西长苦、转身撇身捶

　　20、进步指裆捶

　　21、如封似闭

　它举附置春置往层友板　22、十字手

　　23、抱虎归山

　　24、斜单鞭

　　25、肘底捶

　　26、左金鸡独立

　　27、右金鸡独立

　　待伯展零乡破行府站并28、倒撵猴

　　29、斜飞式

　　30、提手上势

皮师据却二　　31、白鹤晾翅

　　32、左搂膝拗步

　　3行消对岩慢3、海底针

　　34、扇通渐下始素纪航臂

　　35、转身白蛇吐信

　　36、进步栽捶

　　37、野马分鬃

　　38、玉女穿梭

　　39据乎培怕述施口食黄、揽雀尾

　　40、村点有各台愿附丰单鞭

　　41、下势

　　42、上步七星

　　43、退步跨虎

　　44、转身摆莲

　　45、弯弓射虎

　　46、进步搬拦捶

　　47、如封似闭

　　48、十字手

　　49、收式(还原)