兔女郎的胡萝卜瘦身养颜书

《兔女郎的胡萝卜瘦身养颜书》是2012年来自广西科学技术出版社出版的图书，作者是饭野耀子。

• 中文名 兔女郎的胡萝卜瘦身养颜书
• 出版社 广西科学技术出版社
• 出版时间 2012 年10月
• ISBN 9787807638476

基本信来自息

　　出版社:广西科学技节背钱游地陈对织世界术出版社

　　ISBN怎左家错若略卷:9787807638476

　　上架时间:2012-10-17

　　出版日期:2012 年10月

　　版次:0

　　所属分类:时讲用烧显欢台尚 > 美容/美体/化妆

编辑推荐

　　抗老 排毒 美肌 望宪瘦身 消除疲劳 5大功效

　　46种健康+简单+好范著屋千剂棉应孙正据吃的胡萝卜食谱

　　更有独误地补家研制胡萝卜面膜+发膜

　　只要一杯胡萝卜汁，从派河丰负并内款斗季此变身白瘦美!

　年院　史上最好吃最好看的兔女360百科郎美颜瘦身书!

内容简介

　　《兔女郎的胡萝卜美颜瘦身书》作者写于兔年，因此而命名烟主考载落坚。

　　这是作者重新关注胡萝卜这个从小就很熟悉的蔬菜，首次运用到养颜瘦身中来。

　　作者在写的《晚来自间番茄减肥法》一书中多次提到的番茄富含的番茄红素主要储存在男性的生殖器中，女性生殖器中储存的则是胡萝卜素。没错，这些都属于胡萝卜中含量最丰富的类胡萝卜素的范畴!

　　作者对胡萝卜产生了浓厚的兴趣，阅读了许多相关书籍，也查阅了不少资料。在这个过程中，了解到胡萝工渐息护本架卜是维持女性美丽，特别是对抗衰老的重要食材。

　　胡萝卜素是一种存在于南瓜、彩椒等有色蔬菜中的类胡萝卜素。摄取胡萝卜素最好的办法就是饮用相应的蔬果汁。因此，在这本书中作者也和大家分享了多款利用胡萝卜汁制作的，适合清晨饮用的饮品。另外，还介绍了很多方便日常食用的胡萝卜美食。

作译者

　　饭野耀子，美容食品专家/美食策划。

　　npo法人日本药草振兴协会主席研究员，allabout饮食教育指南、主编，360百科长期活跃在网络、电视、广播等媒体。除日本外，还在中国等亚洲其他国家开设专题讲座。拥有健康管理士、药膳烹饪指导员、饮食教育指导员等多项资格证书，从西洋医学、东方医学和植物疗法的角度探讨饮食与美容的关系。她纸齐模还参与了《fancl发芽粗米粥》、《夜晚瘦体身番茄小美》等项目的监修、执笔、商品开发、宣传协力等工作。著有《晚间番茄减肥法》(文化社、中国台湾版、中国大陆版、韩国版热卖中)、《合格的餐桌》(扶桑社)等。

目录

　　chapter1

　　胡萝卜的营养成分

　　胡萝卜素:护肤、美白、提高免疫力

　　钾:改善通便和水肿、清理体内垃圾

　　膳食纤维:排毒、瘦身

　　维生素c:美丽、健康、健全精神

　　钙:越吃越瘦的瘦身小助手

　为北乎　铁:治疗贫血和护肤

　　维生素b族:缓解疲劳，恢复体力

　　叶酸:对肤色、式胜调极银械毛发以及婴儿都很重要的营督造钢检富鲁球伤养成分

　　.维生素e:抗衰老好帮手

　　α-硫辛酸:帮助实现持久美丽

　　蛋白质:对付脂肪堆积的小肚子

　　chapter2

　　用胡萝卜美丽变身

　　果汁成就人的外表

　　瘦身饮食搭配

督其食　　这一杯就是"可以喝的美容液"

　　护肤、美白笑呢移菜该东升五、增加女性荷尔蒙的饮食搭配

　　肠的偏差值用果汁提升

　　改善便秘的饮食搭配

毛　　持续排出多余水分

　　预防和改善浮肿的饮食搭配

　　果汁排毒法

　　抗衰老决、排毒的饮食搭配

　　如期座局卫香雨响另抑制氧化，持久美丽

　　抗衰未门银投老、抗氧化的饮食搭配

　　肌肤弹性反映肌肤年龄

　　抗衰老、抗糖化的饮食搭配

　　胡萝卜使人身心愉悦!这是为什么呢

　　增加快乐酸课强承画伤放全都美荷尔蒙的饮食搭配

　　果汁是爱情的润滑剂

　　充实幸福生活的饮食搭配

　　我很弱小，但我"热爱坚强，拒绝懦弱"

　　强化黏膜的饮食搭配

　　胡萝卜帮你舒缓疲劳

　　消除疲劳的饮食搭配

　　胡萝卜让你拥有明亮大再月贵拉依讨两杆乙五眼睛

　　明眸大眼小食谱

　　胡萝卜的能量无限大

　　各式各样的饮食济浓其搭配

　　胡萝卜发膜

　　多种多样的胡萝卜面膜

　　chapter3

　　胡萝卜美容食谱

　　族编题张派基础胡萝卜汁

　　正统胡萝卜汁

　　胡萝卜菠萝汁

　　胡萝卜西柚汁

　　胡萝卜柠檬汁

　　胡萝卜汁与蔬菜汁的混搭组合

　　胡萝卜与芒果的热带风情蔬果汁

　　二明胡萝卜蜂蜜

　　胡萝卜黑醋汁

　　胡萝卜生姜汁

　　胡萝卜豆浆

　　胡萝卜青菜汁

　　番茄胡萝卜汁

　　鱼干胡萝卜丝

　　胡萝卜韩国薄饼

　　朝鲜风味胡萝卜拌菜

　　胡萝卜沙拉

　　香橙热沙拉

　　美味胡萝卜酱

　　美肌蔬菜炖鸡翅

　　双重营养胡萝卜人参鸡汤

　　胡萝卜大米粥

　　胡萝卜炒大虾

　　胡萝卜乳酪三明治

　　咖喱风味胡萝卜

　　胡萝卜汉堡肉

　　豆浆胡萝卜面

　　胡萝卜抗老营养饭

　　胡萝卜芝麻小炒

　　胡萝卜浓汤

　　胡萝卜猪肉卷

　　胡萝卜沙拉酱

　　烧烤胡萝卜

　　橄榄油煮胡萝卜

　　蒸胡萝卜with香芹酱

　　胡萝卜辣白菜

　　西班牙风味胡萝卜冷汤

　　胡萝卜担担面

　　牡蛎酱胡萝卜炒面

　　胡萝卜肉酱

　　胡萝卜蛋糕

　　胡萝卜巧克力蛋糕

　　胡萝卜薄饼

　　胡萝卜果酱

　　胡萝卜软糖

　　胡萝卜思慕雪

　　胡萝卜布丁

　　胡萝卜冰

　　你是哪种兔女郎

　　4种不同类型的兔女郎，你是哪种呢

　　胡萝卜小常识

　　高丽参也是胡萝卜吗

　　胡萝卜的叶子可以吃吗

　　胡萝卜是从哪里来的呢

　　"胡萝卜之路"就是"丝绸之路"吗

　　它在小朋友之间可是备受欢迎哦

　　共享美味胡萝卜 推荐商品

　　纯正胡萝卜汁

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　　后记

　　↑折 叠

书摘

　　Chapter

　　胡萝卜的营养成分

　　小时候妈妈经常强迫我们吃胡萝卜，

　　因为吃了"眼睛会明亮"，

　　长大了偶尔喝一杯胡萝卜汁，

　　因为听说吃胡萝卜可以让人变漂亮。

　　这些，都是真的吗?

　　即使你是多么地不爱吃胡萝卜，我还是可以很残酷地告诉你:

　　这些，统统都是真的。

　　胡萝卜中最具代表性的营养成分当然非胡萝卜素莫属，

　　此外还有很多未被熟知的营养成分，

　　让我来为大家逐一介绍，胡萝卜到底有什么好。

　　Chapter 1

　　胡萝卜的营养成分

　　说到胡萝卜就不得不提胡萝卜素。胡萝卜素是胡萝卜当中含量最高的营养成分，也是类胡萝卜素的一种。胡萝卜之所以会呈现出橘黄色，就是因为含有大量的类胡萝卜素。胡萝卜中所含的丰富胡萝卜素，也使它得到了"有色蔬菜之王"的美誉。只需食用50g胡萝卜，就可以满足成人一天所需的摄取量。通过这一点也就不难理解它为什么可以称王了。还有一种说法是，胡萝卜的英文名称Carrot就是源自胡萝卜素(Carotene)。但也有人说，人们发现胡萝卜素之前胡萝卜就已经存在了，所以应该反过来才对。其实这就和争论 "先有鸡，还是先有蛋"是一样的道理。不管怎么说，人们会有 "说到胡萝卜就想到胡萝卜素"这种认识，都是源于胡萝卜那看起来胡萝卜素满载的外形。这一点相信大家都能理解。那它到底有什么功效呢?

　　胡萝卜素:护肤、美白、提高免疫力

　　一般食物里所包含的胡萝卜素大多是β-胡萝卜素，它们进入人体之后会被转换成维生素A。因此，β-胡萝卜素也被称为前维生素A或维生素A原。β-胡萝卜素对皮肤的形成和保护起着很重要的作用。比如它可以用于改善皮肤粗糙和干裂，防止黄褐斑和雀斑形成，还有很好的美白功效。除此之外，β-胡萝卜素还具有强化黏膜的作用，不仅可以预防和改善口腔炎和牙龈红肿，还可以提高身体对感冒病毒和花粉症的免疫力。所以，摄取足够的β-胡萝卜素是很有必要的。另外值得一提的是，人体的性器官组成部分中也包含有黏膜，补充β-胡萝卜素提高免疫力，就可以对抗更多细菌，使婚姻生活更加幸福美满。

　　古时候有一种民间说法:"胡萝卜是治疗夜盲症的良药。"视网膜中有一种感光物质叫做视紫红质，β-胡萝卜素对视紫红质的形成起到了很重要的作用。如果体内缺少β-胡萝卜素，视紫红质的数量就会相对减少，导致在黑暗中看不清东西，也就是夜盲症。(如今，很多地方即使是在夜晚也和白天一样明亮，可能大部分人都没有意识到自己患有夜盲症。但是如果在室内关上灯之后感到视力下降的话，就要想想是不是缺乏维生素A了。)另外，β-胡萝卜素对改善角膜干燥症也有很好的疗效，而且还可以预防癌症。

　　β-胡萝卜素之所以有这些功效都是靠它的抗氧化作用。这种抗氧化作用在防止胆固醇氧化方面也发挥了不小的功效。当然，胡萝卜素除了β-胡萝卜素，还包括α-胡萝卜素和γ-胡萝卜素。而且α-胡萝卜素的抗氧化作用要比β-胡萝卜素更强。胡萝卜理所当然就成了具有超强抗氧化功效的食物。之前我们说到过，胡萝卜素有助于提高免疫力，所以当你经常感觉到疲惫，或者遭受感冒困扰时就应当积极摄取一些胡萝卜素了。

　　8胡萝卜的营养成分