燕麦黑芝麻豆浆

燕麦黑芝麻豆浆是一道家常饮品，由黄豆、黑芝麻、燕麦等磨榨而成，具有很高的营养价值。

• 中文名 燕麦黑芝麻豆浆
• 主要原料 燕麦，黑芝麻，黄豆
• 是否含防腐剂 否
• 主要营养成分 燕麦，黑芝麻
• 主要食用功效 燕麦有润肠通便的的作用，黑芝麻有养肝补肾的作用

材料

做法步骤

　　1. 原料:黄豆一杯 燕麦半杯 黑芝麻1/3杯

　　做法:1.事先将黄豆浸泡3-4小时(我一般都是睡前泡的)

　　2.将浸泡好的黄豆洗净,滤干,和燕麦,黑芝麻一起放入豆浆机中,加入等量的水(机上有标刻度的)

　　3.接上电源,按下五谷豆浆,然后俺就刷牙洗脸去了

　　4.十几分钟后,豆浆机结束工作,发出煮好的鸣叫信号,来自就可以喝了(喜欢甜的可以加点糖或蜂蜜哦)

小贴士

关于燕麦

　　燕麦所含不饱和脂肪来自酸与脂肪酸及可溶性纤维和皂甙素等，可以降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量，既能调脂减肥，对消吃去又可起到帮助降低血糖的作用。燕麦所含维生素B360百科1、B2、维生素E及督品呼留胜虽宣范婷让叶酸等，可以改善血液循环，帮助消除疲劳，又有利于胎儿的生长发育。燕麦所含丰富的纤维素有润肠通便的作用，可以帮助老年人预防肠燥便秘，并有预防脑血管病的功效。燕麦所含钙、磷、铁、锌、锰等矿物质和微量元素，则能预防骨质胶粒疏松症，促进伤口愈合，以及防止发生贫血病等。

关于黑芝麻

　　黑芝麻小述龙怕亚头倒误帝补具有养血补肝肾的作用，可明耳目.黑芝麻不红深立印游仅有乌须发的功效，根据当感边二代医药学研究结果表明，黑芝麻中的维生素E控当显系加光维械也非常丰富，可使面色光泽，延缓衰老。但是，乳腺癌等忌用维E的况介们患者则不能大量食用黑芝麻。

　　另外，因其含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，故可用于防治老年血亏津少的大便燥结，与蜂蜜同用散格更具缓泻作用，但不宜用于脾虚便溏的患者。由于具有益脑填髓的功效，所以，对于一些肝肾不足所致头晕目眩、记忆力减退的老年人来说，黑芝麻也极有益处。