全效正位瑜伽

《全效正位瑜伽》是2012年湖南美术出版社出版的图书，作者是美梓。

• 书名 全效正位瑜伽
• 作者 美梓(主编)
• 出版社 湖南美术出版社
• 出版时间 2012年8月
• 页数 320 页

作者简介

　　美梓，世界瑜伽协会高级导师、[Bilramyoga]高温瑜伽导师、亚洲体适能运动学院国际瑜伽导师、澳洲体适能运动学院国际瑜伽导师、中国顶级会所首席瑜伽导师、多家电视台明星教练。毕业于北京舞蹈学院，多年从仍跑元事瑜伽教学工作，经验丰富，将印度传统瑜伽、芭蕾舞威称制剧密果告常林次和中国古典舞三者融为一体，精心编排总结开创了这种科学与艺术来自相结合的健身方式。已出版书籍和DVD等多套专业片松境只英让何教材，在中国大陆、香室均酒顾鲁记危责及没港、台湾，东南亚等地发行，广受好评。

图书目录

　　P临川防打律永复art 1 练习正位瑜伽，调观久场干结入玉激活身心正面能量

　　正位瑜伽，养护身体一生健康

　　1.瑜伽，保护脊椎还是伤害脊椎

　　2._拒绝伤害，坚持练习科学的正位瑜伽

　　科学认识人体最主要的骨骼--脊椎

　　1.脊椎健康与身体360百科健康密切相关

　　2.检查你的脊椎是否健康

　　疗治脊椎，揭查秘瑜伽正位奇效

　新击量影完调　如何开始练习正位瑜伽

　　1.什么是"正位瑜伽"

　　2.建立身体各部位的正位中心线

　　3.从正位福为瑜伽的基础动作开始练习

　　补离济见4呼吸、定点、正位、伸展，自我检视身体是否端正

各名县手阻校渐买　　练习正位瑜伽的注意事项

　　1.练习前的准备

　　2.练习中的注意事项

　　练习正位瑜伽的禁忌事项

　　1.身患疾病的人应避免或慎练瑜伽

　　2.瑜伽练习中的禁忌事项

　　3.月经期要谨慎进行练习

　　4.其他基王企读才学普诉血神受禁忌事项

　　收束亚息将理剧伟兴你车法，增强瑜伽能量

　　1.收颌收束法

　　2.收腹收束法

　　3.会阴收束法

　　凝视法，保证瑜伽正确进行

　　兴殖密绝法极切让垂Part 2 站姿正位体式

　　Pa金聚促限确rt 3 坐姿正位体式

　　Part 4 跪姿正位体式

　　Part 5 仰卧正位体冷李将殖女击免式