黄帝内经家庭保健全书

《黄帝内经家庭保健全书》是2011年化学工业出版社出版的图书，作者是王东坡。

• 中文名 黄帝内经家庭保健全书
• 定价 39.80元
• 出版社 化学工业出版社
• 作者 王东坡
• 出版时间 2011年1月1日

内容简介

　　这是一本千古奇书，蕴涵着很高的智慧。它虽然是现代中医学的源头，却并不着眼于疾病治疗，而是致力于预防和保健，致力于探索人与自然的和谐;它虽然以养生和诊疗为主要内容，却提倡养生和诊疗应该融入到生活的方方面面，在举手投足之间完成。正是这一特点，使得中医学以一种文化的态势，深深地植根于中国人的血脉之中，形成了特有的称地别胜湖生活之道和文化景观。养生之道，就是生活之道。《黄帝内经家庭保健全书》正是禀承了《黄帝内经》的起浓司情委这一思想，从衣食住行等日常琐事入手，力求再现这部中医经典的精髓要义，并帮助读者实现科学养生，促进健康。

作者简介

　　王东坡

　　北京中医药大学副教授

　　副主任医师

　　医学博士

　　国家级名老中医王琦教授博士研究生

　　从事中医临床、教学、科研工作近30年，拥有扎实的理论得功底和实践经验。先后发表学术论文30余篇，编著或参编学术专著及科普著作20余部。其主编的《手耳足简易按摩》一书已畅销3年之久，深受读者好来自评。在按摩、针灸、刮痧、食疗、美容等方面有较深入的研究，对中医养生保健有审着独到的体会和见解，现从事中医临床、中医体质学及中医养生学的研究工作。

图书模目录

　　第一章 《黄帝内经》说什么

　　本书的两大主角"黄帝"与"岐伯"

　　为什么叫《内经》

　　养生是《黄帝内经》的核心

　记磁施星记　第二章 《黄帝内经》的养生思想

　　治未病是养生保健的第一原则

　　调整阴阳是养生的基本原则

　　因时顺养,跟着大自然的节律走

　　调养五脏,才能健康到底

　　精、气、神是养生的三大法宝

　　第三章 天人相应,顺非可时调养益健康--四季养生来自法

　　春天少动肝火,身体才能春360百科暖花开

　　夏天避火邪,别让热气伤了心

　　秋天多补水,消除燥邪不伤肺

　　来红帮冬季保养好肾气,让身宁敌需苏感各效律攻新体顺利"冬眠"

　　第四章 顺节气、养天年--二十四节气养生法

　　立春:"春捂"护阳气

　　雨水:肝脾同补,百病勿扰

作价气妈被沙饭吗苏练　　惊蛰:吃点梨,不让嗓子"冒火"

　　春分:忌大寒大热除关杆重,讲求"平和"

　　清明:远离"发物"

　　谷雨:当吃香椿,补水为以女代法赶短重

　　立夏:吃稀食,护脾养阳气

　　小满:吃点"苦",降火气

　　芒种:饮食宜"清补"

　　夏至:补水要喝温开水

　　小暑:少动多静

　　大暑:吃老鸭,喝防暑粥

　　立秋:莫忘"秋老虎"

　　处暑:养肺正当时

　　盟每故义脱章白露:给肾"打打气"

　脚威刑铁　秋分:切忌"秋膘"贴太?

　　寒露:养肺防秋燥,还要多泡脚

　　霜降:为过冬做准备

　　立冬:进补要有方

　　小雪:积极调整,保持乐观心态

　　大雪:进补正当时

　　冬至:晒后背,补阳气

　了目面亮定脱介针征毛永　小寒:喝腊八粥,吃山楂

　　大寒:提前养肝,常搓手

　　第五章 因天之序--十二时辰养生法

　　子时:胆经当令,最宜上床睡觉

　　丑时:肝经当令,适宜深度睡眠

　　寅时:肺经当令,气血重新分配

　　卯时:大肠经当令,排便是第一时里费要愿讨等地只评要务

　　辰时:胃经当令,一定要吃早餐

　　巳时:脾经当令,对食物进行运化

无眼坏的格农任范台　　午时:心经当令,最宜午睡

　　未时:小肠经当令,受盛化物,泌别清浊

　　申时:膀胱经当令,宜多喝水

房承建　　酉时:肾经当令,不宜过劳

　　戌时:心包经当令,快乐健康的源泉

　　亥时府争伤风:三焦经当令,安睡巴葆青春

　　第六章 统治百喜病的大体十大要穴

　帝高应象　百会穴:长命百岁保健穴

　　内关穴:护卫心神的一名大将

　　合谷穴:消炎镇痛的能手

　　曲池穴:专治哮?、高血压的贴身大夫

　　关元穴:肾虚人士最好的"补药"

　　涌泉穴:滋润脏腑的第一源泉

　　足三里穴:当之无愧的第一保健穴

　　太溪穴:补肾气,除百病

　　太冲穴:肝火怒气一按就消

　　三阴交穴:妇科病烦恼全甩掉

　　第七章 "因人制宜"调五脏--体质养生

　　简便两法,判断你是何种体质

　　阳虚体质:体凉、怕冷

　　阴虚体质:爱上火、五心烦热

　　气虚体质:气短、疲乏无力

　　血瘀体质?斑点、淤青

　　气郁体质:抑郁、常叹气

　　痰湿体质:易胖、体沉

　　湿热体质:面色发黄、油腻

　　特禀体质:极易过敏

　　平和体质:机能协调,七情适度

　　第八章 "吃出健康"--《黄帝内经》中的饮食养生

　　五谷以为养,配膳有原则

　　寒热温凉平,食物属性分得清

　　酸苦甘辛咸,五味调和才健康

　　红黄绿白黑,五色食物养五脏

　　药食同源,巧用药膳养健康

　　酒即是药,养生药酒饮适量

　　偏颇体质,养生巧用食疗方

　　春夏秋冬,跟随四季调饮食

　　健康无需补,一日三餐好胃口

　　进补宜忌:冬令进补,春天打虎

　　感冒:调理从饮食开始

　　哮喘:药补不如食补

　　痛风:多食碱物戒嘌呤

　　糖尿病:低糖低脂低热能

　　高血压:清淡少盐降内热

　　高血脂:多食果蔬少油脂

　　第九章 动以养形,静以养神--运动养生

　　运动有度,过犹不及

　　全身运动胜过局部运动

　　张弛有道,经身不老

　　日常劳作也蕴含养生智慧

　　运动养生,四时有别

　　散步是最好的运动养生方式

　　第十章 流传至今的古代养生秘诀--导引术

　　五禽戏:"形、神、意、气"养生大法

　　预备势

　　虎戏--伸缩有力刚柔并济

　　虎举一调理三焦加强循环

　　虎扑--柔韧脊柱疏通经络

　　鹿戏--盈舒展安闲雅静

　　鹿抵--强腰固肾强筋健骨

　　鹿奔--牵拉肩背振奋阳气

　　熊戏--外动而内静沉稳亦灵敏

　　熊运--防治腰肌劳损强健脾胃功能

　　熊晃--调理肝脾提高平衡感

　　猿戏--轻灵敏捷动静结合

　　猿提--灵敏肌肉按摩心脏

　　猿摘--促进脑部血液循环改善神经系统功能

　　鸟戏--活跃经络灵活四肢

　　鸟伸--吐故纳新疏通任督

　　鸟飞--按摩心肺锻炼四肢

　　收势

　　八段锦:人人可练,老少皆宜

　　预备势

　　第一段锦:两手托天理三焦

　　第二段锦:左右开弓似射雕

　　第三段锦:调理脾胃须单举

　　第四段锦:五劳七伤往后瞧

　　第五段锦:摇头摆尾去心火

　　第六段锦:两手攀足固肾腰

　　第七段锦:攒拳怒目增气力

　　第八段锦:背后七颠百病消

　　收势

　　易筋经:内外兼修,身心同养

　　预备势

　　第一式:韦驮献杵第一势

　　第二式:韦驮献杵第二势

　　第三式:韦驮献杵第三势

　　第四式:摘星换斗势

　　第五式:倒拽九牛尾势

　　第六式:出爪亮翅势

　　第七式:九鬼拔马刀势

　　第八式:三盘落地势

　　第九式:青龙探爪势

　　第十式:卧虎扑食势

　　第十一式:打躬势

　　第十二式:掉尾势

　　收势

　　第十一章 生活小细节蕴含大智慧--起居养生

　　居住环境要整洁、宁静

　　搞好睡眠,养生就成功一半

　　春捂秋冻,也要有度

　　头怕热,脚怕冷

　　日常小动作,养生大智?

　　调节房事,保持肾精健旺

　　第十二章 喜怒哀乐的学问--情志养生

　　精神活动能致病,更能治病

　　知足常乐,笑口常开

　　哪些病生于气

　　恬淡多高寿,虚无保安康

　　享受生活,忘记烦忧

　　心病还需心药医

　　五情调衡,避免一种情绪的过度

　　情志养生,从点点滴滴做起

　　附录

　　十个保健大穴速查表

　　九种体质养生速查表

　　二十四节气养生食疗方

　　十二时辰养生速查表

　　二十种家庭常见疾病饮食宜忌

　　后记:"道不远人",养生之乐就在身边