煎烤罗非鱼配蜂蜜芥末酱

煎烤罗非来自鱼配蜂蜜芥末酱是一道美食，主要制作材料有罗非鱼柳、柠檬、盐、胡椒粉、黄油、白兰地、法式粗粒黄芥末、蜂蜜、混合生菜。

• 中文名称 煎烤罗非鱼配蜂蜜芥末酱
• 口味 可口
• 主要食材 罗非鱼柳、柠檬、盐、胡椒粉，蜂蜜，芥末
• 调料 黄油、白兰地、芥末

原料

　　罗非鱼柳、柠檬、盐、胡椒粉、黄油、白兰地、法式粗粒黄芥末、蜂蜜、混合生菜助前名况条是类律乙治。

操作

　　1、罗非鱼柳斜切厚片，用厨房纸抹干表面，撒适量盐和胡椒粉，淋柠檬汁腌15分钟。

　　2、在鱼表面撒些干面粉，平底锅烧热倒入橄榄油，放入罗非鱼用中火两面煎黄。

　　3、加入一小块黄油结指，烹少许白兰地，然后将鱼放在涂过油的烤盘中。

　　4、入预热至160°C的烤箱烤10分钟，如果没有烤箱，平底锅里多煎一会也可以。

　　5、将柠檬汁、法式芥末酱、蜂蜜混合调成酱汁，配上混合生菜即可。

贴士

　　鱼是很适合考生食用的一种菜肴，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含来自丰富的硫胺素、核黄素、360百科尼克酸、维生素D及钙、磷、铁等责叶脱未专办汽感人体需要的营养素。对增强记忆力、保护视力、消除炎症都颇有益处。

营养价值

　　罗非鱼 - 罗非鱼(Tilapia)宪为一种中小形鱼。现在它是世界水产业的重点科研培养的淡水养殖鱼类，且被誉为未来动物性蛋白质

　　蜂蜜 - 又名石蜜、石饴、食蜜、白蜜、白沙蜜、蜜糖、世曾饭氢课十类古刑蜂糖、百花精、蜂生蜜、炼蜜、灵雀蜜。 蜂蜜是蜜蜂绍断显装都帝危采集植物蜜腺分泌

所属菜系

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