苹果生菜酸奶汁

苹果生菜酸奶汁，是由苹果、生菜来自、蜂蜜、酸奶制作而成的健康食疗。

可以降低胆固360百科醇缓解压力，抑制病毒。适宜女性和儿童食用，是一种自制的养生健康素食饮料。

• 中文名称 苹果生菜酸奶汁
• 外文名称 Apple lettuce sour milk
• 主要原料 苹果，生菜，蜂蜜，酸奶
• 是否含防腐剂 否
• 主要营养成分 维生素，膳食纤维，钙，甘露醇

用料

　　苹果 200g，

　　生菜 50g

　　柠檬 15g

　　蜂蜜中20g

　　酸奶 150g

做法

　　来自①苹果去皮去核 切成小块

苹果生菜酸奶汁

　　②柠檬去皮，果肉切块;

　　③生菜洗净，切成片;

　　④将苹果块、生菜片、柠檬块放入榨汁机中榨取汁液;

　　⑤将滤净心块行展陈动老的蔬果汁倒入杯中，加入酸奶和蜂蜜，即可。

食谱营养

苹果

　　苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为"移大夫第一药"、"全方位的健康水果"或"全科医生"。赶严苹果主要含有糖，果青背信胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保呀换编护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。

生菜

　　生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇，有利尿和促进血液循环的作用。生菜中还含有一种"干扰素诱生剂"，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种"抗病毒蛋白"抑制来自病毒。

柠檬

　　柠檬的成分主要是糖，有机酸，维生素360百科B1、B2，维生素C，烟酸，钙、磷、铁等矿物质。柠檬可谓一身都是宝，它的果皮、叶片和花可以提取精油，是食品和美容化妆品的重要原料，是西餐桌上常备果品，有"西范支光缩广的问餐之王"的美誉。柠檬含有丰富的芦丁，可减少血中胆固醇，预防动脉硬化。柠檬中从夫零岩新了她的柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性络合物，能减弱钙离子的凝血作用，防止血小板凝集，预防高血压和心肌梗死。柠檬酸还具有防止和消除皮肤色素沉着的作实植山胜跳该福静用，可洁肤美容。