花生酱减肥法

花生酱瘦身法，每天摄取1刚,500卡路里热量，来自而且可以吃4到6汤匙的花生酱。

• 中文名称 花生酱减肥法
• 方法 每天摄取1,500卡路里热量
• 词性 名词
• 对象 胖人

基来自本资料

　　有些减肥方法强角套望括厚山几这况显频调不用节食也能瘦身，甚至照常食用培根、冰淇淋也无所谓，现在美国方面又有一种减肥新法出炉:花生酱瘦身法。每天摄取1,500卡路里热量，而且可以吃4到6汤匙的花生酱。

　　这个看似颇偏激的花生酱瘦身法，其实有研究报告为其背书(不过有些数据是花生业界赞助的研究)，这项哈佛大学的研究中，将101位体重过重的男女分为两组，一组食用低热量食品，另一组则在低热量食品中加入单一非饱和脂肪，也就是花生师架争位须晚草报王油与橄榄油。

　　18个月后，后者瘦身的成果几乎是前者的两倍，加入先前也曾有研究指出，减肥者若摄取单一非饱和脂肪而非一般性脂肪，对心脏血管也较有好处，其中以橄360百科榄油表现最好，花生酱次之。橄榄油对身体有益众人皆知，不过要吃到橄榄油，你得先下厨料理一番，花凯送附生酱就简单多了，不是吗?

相关研究

　　研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。

　　懒人馋人 贪吃花生酱能减肥其实吃花生酱能减少人上的谈厚厚停独飞的胃口，防止人们一欢创这兴下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功地减肥。

　　懒人馋人 贪吃花生酱能减肥

　　国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。

　　吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内果且站都不会觉得饿，而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。

　　花生和花生酱比其他高碳水化合物食物更容易让人觉得肚子饱。

　　吃花生还有益健康这一项发现挑战了人们的常识，一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，垂号止接香损响素经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。

　　吃花生还有益健康

　　花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。

　　花生酱减肥法 - 花生酱与健康 花生被誉为"植物肉"、"素中之荤"。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、垂高血压和冠心病。花生又是一种美食，可以炒、炸时饭流看所、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点植绿等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时误家重上说引般广加座斗候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。

相关方法

　　研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡作留西庆毫手个路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。

　　其来自实吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功地减肥。