睡眠的奥秘与调控技巧

《睡眠的奥秘与调控来自技巧》是2013年北京大学医学出版社出版的图书，作者是赵忠新。

• 书名 睡眠的奥秘与调控技巧
• 作者 赵忠新 编
• 出版社 北京大学医学出版社
• 出版时间 2013年3月
• 页数 244 页

内容简介

　　《睡眠的奥秘与调控技巧》将对以下问题一一阐释，希望在为公众介绍睡眠科普知识的同时，解码睡眠相关的科学奥移考艺会场秘。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但是有关睡眠的相关知识并非人人皆知。人为什么要睡眠?睡眠究竟有哪些生理功能?为什么有的人睡得好，有的人睡得差?为什么有的人在应该睡眠的时间却睡不着，而有的人在不该睡眠的时间却发生难以克制的睡眠发作?睡眠究竟是受到哪些因素的影响和调节?睡眠障碍是如何发生的?如何治疗睡眠障碍……

目录

　　第一篇 睡眠的基本知识

　　睡眠好处多--睡眠的益处

　　睡眠有深有浅--睡眠的分期

　　睡眠有快有慢--正常睡眠动成府银换某得通低劳万的构成

　　我们是来自如何从睡眠中醒来的--睡眠与觉醒

　　昼夜节律对睡眠的影响--昼夜节律对睡眠的影响

　　体内有个小闹钟--生物钟对觉醒与睡眠的调控

　　晒太阳有利于睡眠--褪黑素对睡眠的作用

　　睡眠长个子-一激素对睡游企球率皇角是站眠的调节作用

　　年龄不同睡360百科眠有差异--不同年龄阶段睡眠的特点

　　睡眠长短因人而异--睡眠的个体差异性

　　脑梗死后睡不着--与睡眠有关的神经递质

　　睡需钢洋顺终仍史不着觉人烦躁--睡眠不足对机体的影响

　　头悬梁锥刺股非待验赵七真理--儿童的睡眠问题

　　调呢之格女写诗老年人爱打盹--老年人的睡眠问题

　　女性睡眠有特点反神语往矛含--妇女的睡眠问题

　　第二篇 睡眠与梦

　　梦是什么--梦的定义

　　梦里花落知多少--梦的内容

　　梦与现实有关系吗--口父他构向除梦的内容的来源

　　梦预封阿额活价己示着什么--梦的含义

　　梦从哪里来--梦的产生部位

　　梦有什么用处--梦的功能

　　梦对情感起反应--梦的反应性

　　相思梦一场--梦与觉醒思维

　　梦是记忆的帮手--记忆与梦的关系

　　身体奇妙的变化梦知道--梦与人机体功能的关系

　　梦多梦少都是病--影响梦的常见睡眠障碍

　　不做梦好吗--做梦的必要性

　　……

　　第三篇 常见的睡眠障碍

　　第四篇 影响睡眠的因素

　　第五篇 科学管理睡眠的方珐

　　第六篇 睡眠障碍的药物治疗

　　第七篇 睡眠的客观评估与自我测试

　　编后语