戒烟完全手册

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• 中文名称 戒烟完全手册
• 香烟危害 吸烟是肺癌发病的主因
• 戒烟辅助科技 各种药物、器械辅助戒烟
• 戒烟方法 对于戒烟出现的症状应对

香烟之危害

　　科学家用硫化钠、薄荷脑、花椒粉、黄碘和香精制成一否委载仅假谈奏种戒烟香水，戒烟者只要在自己手帕上或衣服上洒一点这种香水，便会对卷烟产生厌恶之感，而立即失去吸烟兴趣。

煤物光的伟室里　　瑞典:戒烟胶母糖

　　一种含尼古丁的胶母糖。查封判度始论她具所含尼古丁可在20-30分钟内慢慢释放出来。戒烟者服用此糖4个月后，有70%的人戒了烟。

　　意大利:戒烟打火机

　　这种打火机每用一次会显示吸烟次细标听云力班数和间隔时间，以此来提醒使用者掌握时间和数量。

　　澳大利亚:戒烟契约

　　-商人把1万澳元巨款交给税务局，同时订了契约。只要他在十年内抽上一支烟，税务局就可没收他的这笔巨资;如戒了烟，他的两个儿子在十年后可女北神以得到这笔钱和利息。

　　意大利:戒烟处罚

　　政府通过了一项禁止在公共场所吸烟的法案。如在医院、学校、老年人的家里、来自大学、体育中心、剧院和电影院，以及广播电台和电视台的工作间里吸烟将被处以20万里拉(合112元)以上的罚款。管理人员如果不执行这项禁令将被处以500万里拉以上的罚款。

　　西班牙:重奖戒烟

　　一家男士服装公司老板决定:凡该公司所属男女职工烟民360百科若自愿戒烟，自戒烟当日起，发给奖金10万比塞塔(约8000元);若重开烟戒，除如数归还奖金及其银行规定的相应期限内的利息外，另扣发半年的月奖金。

　　法国:机器人模拟烟害

　　里昂的一家禁烟机构模拟真人制作了两个吸烟的机器人，胸部透明。机器人吸烟时，可见烟雾顺着呼吸道直达肺部。时间一长，烟雾中的尼古丁、烟焦油等有害物质，把机器人的肺熏得一片黑，机器人则一阵阵地激烈咳嗽。

　　美国电话戒烟

　　这是洛杉修任轻常矶市电话公司为戒烟者设立的一项新的服务。当戒烟者烟瘾来时，只需拿起电话筒，拨一个规定的号码，听筒马上就会传来因长期吸烟而引起的剧烈的骇人的咳嗽声及一些警告语句。

　　戒烟烟灰缸

　　当吸烟者把烟头放在烟灰缸里时，就清晰地听见烟缸先发出一阵令人讨厌的咳嗽声，接着响起送葬的哀乐战倒曲罪。

意志宝典

　　(1)在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的问题有一个全面考虑和心理准备。

　　(2)每天重复这样的决心:"我一定要戒烟成功。我一定会戒烟成功。"

　　(3)想象在一个无烟的世界里自己永远年轻，看上去朝气蓬勃，容光焕发。

　　(4)观察烟味对自己非右酸父的衣服和室内陈设造成的恶劣影响。

　　(5)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了计飞样井喜的空气……

实用对策

　　对策列表:

　　头晕时冷水洗脸、冲淋浴; 嘴里难受时马上漱口; 喉咙干时喝茶或少许咖啡比; 牙痒时可嚼口香糖; 焦虑胸闷时做1 0次深呼吸; 感到无聊时听音乐; 疲倦时闭目休息; 失眠时喝牛奶、放松身体; 等车等人时吃点零食或嚼口香糖; 参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。 还可以买上几包自己最不想抽的烟，在不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。特别是在患感冒或消化道疾病时，会对此措斯务权香烟产生一种生理境移上的自然厌恶，此时戒烟效果最为显著。

　　头晕时冷水洗脸、冲刚虽再出仍顶急超印些淋浴; 嘴里难受时马上漱口;

　　喉咙干时喝茶或少许咖啡; 牙痒时可嚼口香糖;

　　焦虑胸闷时做1 0次深呼吸; 感到无聊时听音乐;

　　疲倦时闭目休息; 失眠时喝牛奶、放松身体;

　　等车等人时吃点零食或嚼口香糖; 参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。

　　记住:戒烟的头3天是最难受的，其后便日渐均烈汉使刻围玉食减轻。戒烟专家说:"忍住一天不抽烟，以后就永远不用忍了。"

　　戒烟后体重会在短时间内增来自加几公斤，这是因为夫胶叫似矿耐正异束迅烟民戒烟后，身体360百科新陈代谢速度降低，你会吃更多食物替代吸烟。体与重增加后，你会增加运动量以免日后肥胖，而增加运动量反过来又能加速新陈代谢，使你的身体变得棒棒的。

　　戒烟→强壮，这是多有主味指言查意思的逻辑。