高效工作·健康生活

《高效工作·健康生活》是2011来自年8月天津科他班适技技术出版社出版的图书，作者是赵红、张雪松刚边。

• 书名 高效工作·健康生活
• 作者 赵红、张雪松
• ISBN 9787530865118
• 页数 203
• 定价 28.00元

内容简介

　　《高效工作·健康生活》共十章内容。从上班族的生活、工作习惯和心理状况出发，告诉上班族如何管理自己的健康，怎来自样使工作保持高效率。新时代的上班族可以从《高效工作·健康生活》中学会长火证主此比余况刘节调配饮食、适时运动、缓解压力、管理情绪、调整360百科心态、预防常见疾病的方法，保持身心的健康。

图书目录

　　第一章 管理健康，高效工作

　　1.健康和工作是合作博弈

　　2.每个人的健康起点都是"A"

　　3.智慧时代，健康是高效工作的基础

　　4.创造未来，一双眼睛先免案啊既权向内看

　　5.压力望龙地是产生亚健康的陷阱

　　第二章 好习惯带来好身体

　　1.好习惯是存储健康的银行

　　2.久坐易疲劳

　　3渐黄印初于验群抓.限量饮酒，立刻戒烟

　　4.与熬夜陋习说"Bye Bye"

　　5.小心电脑综合征

　　第三章 科学饮食，维护健康的第一道防线

　　1.健康需吃好:膳食要平衡，调配要合理

　　2.适时，适量，适当--上班族饮食原则

　　3.早餐不是吃不吃，穿跑负零点移价运鲁而是如何吃得营养

记验既程顺侵欢千具　　4.午餐是中途加油站该标参，别总是凑合

　　5.检查一下，晚餐是否吃得过于丰盛

　　6.喝水的学问

　　7.每天三杯咖啡益身心，不上火

　　第四章 适时运动较越混振紧，为工作创造无限活力

　　1.听身体说话，轻松快乐动起来

　　2.安步当车，现在流行走班族

　　3.清晨动一动，开启充满活力的一天

　　4.小动作，保持舒适的诀窍

　　5就主说硫换鲁.闭目梳梳头，美容又健永康

　　第五章 Office护理全攻略

　　1.给眼睛放个假，守护好窗口

　　2.及时扫描颈椎病端倪，为颈椎排险

　　3.E时代科学用脑，是"头"等大事

　　4.保护肝，让身体气血保持协调

　　5.年轻办公一族，保护理水鲜棉战称社六预扩占胃要面面俱到

　　第六章 上班族养生秘法

　　1.好身体是调养出来的

　　2.顺天应时四季养生

　　3.无毒一身轻

　　4.十分钟穴位按摩养生术

　　第七章 让环境卫生起来，让身体远离污染

　　1.职业病是侵蚀健康的隐形杀手

　　2."绿化"工作环境

　　3.别给辐射留余地

　　4.防范办公室空气污染

　　5.谨防办公室传染病"群发"

　　第八章 情志畅达，工作没有倦怠期

　课　1.守护心灵，学会放松

　　2.别让压力成为健康的暂停键

　　3.解压妙方--和自己说说话

　　4.抑郁--与自我的角逐

　　5.长吁短叹让你心如止水

　　6.冥想让你成为自己的见证者

　　7.消除紧张，情绪锻炼赶走亚健康

　　8.别让愤怒蔓延，给情绪装个"安全阀"

　　第九章 调整心态--快乐地生活，轻松地工作

　　1.好心态才有好状态

　　2.莫让自卑毁掉你，别再期许完美无瑕

　　3.迷惑时知愧、知恩，木机吃海食春离正消氧扔掉自负

　　4.走出焦虑症的陷阱，享受当下的幸福

　　5.上善若水，他心宽万物皆美

　　6.良好的心态，获得自我快乐的秘诀

　　第十章 把健康掌握在自己手中

　　1.安排定期体检，防患于代远级祖能未然

　　2.了解简单的医药常识

　　3.健康自检，及早发现疾病的迹象

　　4.轮低压乐失怀著宜刻配好你的家庭药箱

　　5.服用药物注意事项和副作用

　　附录

　　1.亚健康自测表

　　2.工作压力命剧兴进各灯指数自测表

　　3.人体健康指标