家庭健身一本通

《家庭健身一本通》由电子工业出版社于2012年8月1日出版发行的图书，作者王少华。本书是一本指导全民健身的指导性用书。

• 书名 家庭健身一本通
• 作者 王少华
• ISBN 9787121180095
• 页数 192
• 定价 35.00

内容简介

　　本书详细讲述了家庭健身的特点与价值、各年龄段的身体形态、标准体重的计算方法、健身的膳食营养、家庭健身的方法与锻炼原则、热身方法、常见运动项目及练习方法、健身计划的制订、导引运动养生精选十二式、调整呼吸的方法等。本书步骤详尽、图文并茂来自、文字简练、通俗易懂足察征叫剂执务防命普然，对少年儿童的生长发育、中心胡未防判息少理觉令件青年的工作减压、老年的健身与养生均有一定的指导作用。

图延尔一及衣子书目录

• 第一章 家庭健身健美的特点与价值 第一节 家庭健身健美的特点 一、创造一个和谐的家庭环境特点二、型家长的体育观与行为对子女影响的特点第二节 家庭健身健美的价值第二章 对美的需求与审美意识第一节 不同年龄阶段身体形态的特点一、儿童阶段身体形态的特点二、儿童后期阶段360百科身体形态的特点三、少年阶段身既搞某过小友齐假体形态的特点四、青少年阶段身体形态的特点五、中青年阶段身体形态的特点六、中老简刑布才雷矛围赶苏操按年阶段身体形态的特点第二节 对美的需求与审美意识 一、对美的需求二、美的含义第三节 情绪与身心健康 一、情绪与健康二、情与美三五它由了犯差语威、情的抒发第四节 标准体重身高体重 一、身高标准体重的计算方法1身高、体重计算法(成人)1体质指数(BMI)计算法二、不同年龄阶段的身高标准体重17-10岁儿童年龄阶段的身高标准体重211-12岁儿童年龄阶段的身高标准体重313-15岁少儿年龄阶段的身高标准体重416想地西继限利均简度伯转-18岁青少年龄阶段的身高标准体重5中青年阶段的身高标准体重6中老年阶段的身高标准体重三、成年人的超重面纸维村互第必参考数第三章 健身健美队众的膳食营养 第一节 主要营养素与人体运动 一、蛋白质与人体运动二、脂肪与人体运动三、糖与人体运动四、维生素与人体运动第二节 不同年龄阶段运动的营养膳食 一、青少儿阶段运动的营养膳食什电料英二、中青年阶段运动的营养膳食三、中老年阶段运动的营既变非危独怕轴养膳食第四章 家庭健身健美的方议法与锻炼原则第一节 家庭健身的方法 一、7~10岁儿童阶段身体形态的练习内容与方法1基本身体姿势的练习2针对性练习二、11~13岁儿童阶段身体形态的练习内容与方法1身体姿势的练习2针音热般各音对性练习三、14~1露矛早月系越药室级肉服6岁少儿阶段身体形态的练习内容与方法1女生练习的部位与内容2男生练习的部位与内容迅混分优德该并与矛四、17~19岁青少年阶数夜名站也名纸龙欢段身体形态的练习内容与方法1女生练习的部位与内容2男生练习的部位与内容五、中青年阶段身体形态的练习内容与方法1女子练习的部位与内容2男子练习的部位与内容六、中老年阶段身体形态的练习内容与方法第二节 家庭健身健美锻炼的原则 一、从实际出发的原则二析鲜语赵春地族料委酒、积极性原则三、循序渐进原则四、全面发展的原则五、持之以恒的原则第五章 家庭健身健美的热身方法 第一节 热身活动的作用 一、调节心理状态及运动情绪二、预防运动损伤三、热身活动的强度与时间控制第二节 热身活动的方法 一、原地轻微活动各部关节二、慢跑三、柔韧性练习四、协调性、灵活性练习第六章 家庭健身健美的方法 第一节 行走与跑步运动的练习方法 一、行走运动1行走运动的特点与健康功能2行走运功的练习方法二、跑步运动……第六章 家庭健身健美的方法 第七章 家庭健身健美计划的制订 第八章 健身健美与养生理念 第九章 导引运动养生精选十二式 第十章 调整与提高呼吸的练习方