纯阳拳

纯阳拳是拳法之一，   特点是三圆六部九字归一法。

• 中文名称 纯阳拳
• 拳理 三捷五合
• 特点 三圆六部九字归一法
• 核心论点 三圆六部行于外，九字真诀动于内

解析

　　纯阳拳，上应合天文之象，合乎自然进化之道，以无极而生太极，以德美常心激八卦自然之象而出五行阴阳变化之数;中洞悉人体经脉、气血运行之法，五脏六腑阴阳互根之理;下穷地利四时之气，五谷而生静步通扬表万胜，青山不老，绿水长流，用其自然之道，运其自然之厢，动其自然之势，还其自然之童体，是谓纯阳。它集传统文化之开山巨著《易经》，以及《内经》、《灵》、《素》五行应象学说之精典，融会贯通成道家的上乘遗风。

　　纯阳拳的基本理论是指导纯阳拳实现风格特点的运动指南。检采达简怎纪已六甲架纯阳拳在运动过程中，必须做勤三圆六部九字的统一。即三圆六部行于外，九字真诀动于内，来自这是拳法运动中的核心论点。否则，难以达到纯阳拳术独具的风格特点。所谓三圆，指行拳走步中的穿连手稳圆;运动中的旋转腰圆;屈腿走步为圆。六部者即肩奏并给至茶远走必审时、肘、腕、胯、膝、躁六大关360百科节部位的圆运动。其犯鱼互费续跳房们银九字为心、意、气、力、势、活、沉、柔、灵。内外的统一集中，达到它的风格及理论要求，无疑就能练好纯阳拳。练纯阳拳不只是单练拳式，重要的是品其参派速觉倍波列木风格，方达拳之上乘雅风。

　　武当纯阳拳原以不定势的随心所欲，动作反复辗转无定势，使学者入学无青台刘细绪，难度颇高。笔者学习研练纯阳拳学三十二年，颇得其中三昧，从而规范了纯阳拳父整光的内容体系，以便于后学者学习、掌握、运用，于娴熟之中再随心所欲而为之。

　　武当纯阳拳以踩先天卦于九宫，走后天图似八卦，定阴阳画五行之位而分其为三段。上段名曰"九转八步龙心掌"，中段名曰"八步纯阳"，下段名为"五步穿心莲"，以构成纯阳拳全套内容。上段为二十八式，中段为六十四式，下段为四十四式，全法一百三十六式。现公孙除菜作巴更诸于世，以飨读者。

主要特点

风格

　　武当纯阳拳以三十二字拳歌全面的叙述了它的风格特点及其运用所在，拳法的基本理论"三圆六部九字归一法"，是纯阳拳法在运用中的风格特点，从而达到修心养性防身自卫的目的。拳歌有云:"风吹荷花，左右摇摆。飞云流水，穿连不断。踩步悬足克旧，运气养性。慢劲快打，环套八法。"既是行拳指要，又是养生指南。所谓"风吹荷花，左右摇摆"，显示了拳术的轻妈语温便练构通灵、柔活、飘然、无拘无束的自然景观。"飞云流水调示货八结左，穿连不断"，要求行拳的圆员活流畅、匀称不滞，无断续之处，无棱角之点。如云之腾飞，如水之潺潺，无规则的相互穿越，连络不断型川绿呢，川流不息。"踩步悬足，运气养性"，古人效仿白鹤灵龟两种长寿动物的特征，精奥的运用于拳法之中，"踩步"即行拳走步，轻灵飘然，如同白鹤高飞之势，神情之中具有虚灵飘柔之感。用以而吸气，称为"精益玄鹤展翅飞"。"悬足"则是以"龟背鹤膝"为要旨。"龟背"有着含胸拔背，气沉丹田的作用。"鹤膝"是一腿悬起，一腿独立于地，酷似白鹤独立之势，以增强两腿内力及气血的流畅，是为"含胸拔背气沉丹田"以呼气而为之。这完法己击甚算单移种轻灵走步为之吸，龟背鹤膝势沉而呼的演练结果，使气顺能够固守下焦，不使气上浮逆于胸间。两腿长期配合沉气的锻炼，达到上虚下实的结果。从而酿造健康长寿之道。在这些运动作用下，又隐有慢劲快打，以显露拳术技击防身的作用。所谓"慢范布史强践夫过元话劲快打"，慢劲即指内劲，纯阳拳在整个运动中，贯穿着三种运动劲力的发放方法，一曰神劲，二曰内劲，三曰明劲。

三种劲力

　　神劲，在行拳走步的运用上是一种精神想象之劲力，外形柔活慢匀，以配合精神想象之意力，达到神形相依的境界，大有飘然欲仙之感。

　　内劲，是指导行拳走步中的另一劲力的发挥，是在慢柔匀称的运动中，外形充分显示出一种柔和之感，而内在则隐有一种无限刚硬之劲力，从丹田发源而出，直至所到之处。内劲的发放与外形的柔匀，称之为"形活身实"。

　　外劲的发挥，均从慢柔沉匀中运气源于丹田，贯达两腰，穿通各节，集中一点的弹发于外，以抖、弹、震、寸之劲而为之。其慢之极，则反弹为快之极，迅雷不及掩耳。

　　此为纯阳拳发力三要点，在练习纯阳拳中均可随心所用。为"慢劲快打"之重要内涵。

环套八法

　　所谓"环套八法"，即起顿、吞吐、旋转、穿翻、缠绕、滚化、循抚、圆活等十六字为内容。由于环环相套，相互为用，故曰"环套八法"。起顿者，升降也，浮沉也。吞吐者，吞身缩势，避让以蓄，则吐手进之于闪电旋风;均强调一个快字，如此方为妙哉。弹打酷似旋风。旋转者，左右转侧也。类同如吞让，然吞后则吐，旋转则不然，让即为进也。全凭腰主使穿翻之道，本阳中有阴，阴中有阳，进则即为进，如进不能，即为其引，后有引手，必有后发之。是为穿进翻出，前后、上下、左右，均可为用。前八字用于远打近击之道。然后八字者，缠绕、滚化、循抚、圆活，大凡在贴身运手之中，通身各节均有进击之能，非用双手为其武器，一经贯通则融会百法。缠绕、滚身进，转瞬变肘靠击跌。唯用滚化以引进落空，顺势得乘而取，以心平气和而待周身圆活一气，神形兼备，气顺而守下焦，故精神爽朗，裁手分明，方有阴阳互根、刚柔叠用之妙。

练习纲要

　　六部功艺十八法演正歌诀:

　　太阳穴上是丝竹、顶上百会承灵修。

　　身后风池下天柱、中线风府哑门楼。

　　两手搓热擦面目、鼓漱扣齿健喉中。

　　睛明迎香天突穴、气血通畅胜五民冲了增普欢丝住田强似松。

　　摇头幌脑健神妙、左旋右转上下瞧。

　　梳头洗面龙景必计否考企活气血、六阳滋润红光照。

　　摇肩转腕各节圆、双肩旋转左右兼。

　　气血匀调全身畅、头面肩项喉相连。

　　双肩两膀与神灵、六脉气血互通行。

　　举臂转圆后甩手、各节通畅自平衡。

　　手腰两圆相互合、左右抓空齐眉多。

　　腰旋臂转左右盼、上虚下实腰灵落。

　　足趾抓地胯膝沉来自、定步周身转动真。

　　双掌随转合呼吸、拍打丹田命门根。

　　腰膝旋转两棚臂、空胸实腹下沉垂。

　　平胸一圆各节转、缓缓吐纳养心肺。

　　单手双手圈成法、各节运转足趾抓。

　　五行内外真元行、金带促通百脉家。

　　观日望月拜苍穹、躬身两手日月中。

　　龟背鹤膝腰亦仰、呼吸阴缩标阳青松同。

　　奇经八状盟育级脉周身连、风吹杨柳转动先。

　　左右纳气上下呼、六脉通行五脏健。

　　纯阳圈手日月明、腰膝沉着脚似钉。

　　枝摇干憾根牢固、径叶通润松柏青。

　　揉膝圆归转八方、自然是道履苍桑。

　　活臗聚气摇双踝、顶领百会神光在。

　　疏通经脉气血顺、修身养性自然长360百科。

　　纯阳走步悬足起、势式缓柔吐纳气。

　　独步沉实入海底、高过三里合呼吸。

　　双足分兮蹬与立、阴阳日月行中意。

　　蹬呼一发丹田气、力贯涌泉养寿齐。

　　八步纯阳道中传、六步功艺九转丹。

　　腰似龙蛇左右转

　　学习这个武当纯阳大功跟身体高矮胖瘦无关。房事生活本是自然之道，所谓节制，并没有说禁止，是表示频率不可过高，时间不可过长,"房中之事，能生人，能煞人，譬如水火，知用者，可以养生;不能用之者，立可尸矣"。

　　如果学习此功法需要安溶文答景依师掌握方法,在一定的环境和氛围下能够尽快掌握,经过训练可达到固本培元，返还童体，延年益寿的功效,可以学到老,受益终生。

注意事项

　　(1)修练者面朝东方或南方，勿乱改方向;练功时间，早上(5-7时)和夜间(12-1时)为试起打吧厚最佳，三四月份至秋分为练功最笑量协佳季节。农历九月九以后为收功期。

　　(2)选择空气新鲜或树林、湖泊边为宜，静功练习可以在室内或空气新鲜环境。

　　(3)修练者在习练前宽衣带，使气血舒畅，不要使身体受到约束和阻碍。

　　(4)已婚人在修练期间应节制房事石帝革率上，同时忌辛辣刺激食物。

　　(5)修练此功法须持之以恒，循序渐进，不能贪多求快。