腰围34.6是多少厘米

1、腰围34.6是多少厘米？

首先，我们需要明确34.6是指什么单位。如果是英寸（inch），那么对应的腰围为87.88厘米。如果是厘米（cm），那么对应的腰围为86.87厘米。

腰围是指腰部最细处的周长，一般是指位于肚脐上方和下腰之间的位置。

2、腰围的重要性

腰围是我们身体健康状况的一个重要指标。一些研究表明，腰围与患上心血管疾病、糖尿病等代谢性疾病的风险密切相关。

一般来说，女性腰围应该在80厘米以下，男性腰围应该在90厘米以下，超过这个范围就需要引起注意并采取相应措施，比如加强锻炼、调整饮食等等，以降低患病的风险。

3、如何测量腰围

测量腰围需要使用卷尺，具体方法如下：

1. 在裤子上穿上一条松紧带的腰带，然后将带子调整到舒适的位置。

2. 呼吸自然，将卷尺围绕腰部，与地面垂直。不要将卷尺过紧，应该松松地围绕腰部。

3. 注意，卷尺的读数要在呼出气的时候进行，而不是在吸气的时候。读数应该准确到小数点后一位。

4、如何减小腰围

如果你的腰围已经超出了健康范围，那么需要考虑采取一些措施来减小腰围，其中包括：

1. 增加锻炼量。有氧运动能够帮助减少腰部的脂肪，比如跑步、游泳、跳舞等等。此外，力量训练也可以增加肌肉，提高代谢率。

2. 调整饮食。减少高脂、高糖食物的摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果等健康食品的比例。

3. 控制饮酒。酒精是高热量的食物，而且会影响到代谢，因此需要控制饮酒量并尽量选择低热量的饮品。

4. 增加睡眠时间。睡眠不足会增加患代谢疾病的风险，因此保证充足的睡眠也是减小腰围的重要因素之一。